ぎっくり腰は突然の激しい痛みを伴う急性腰痛症で、多くの人が経験する可能性があります。急性期を過ぎた亜急性期には、適切なストレッチを行うことで回復を促進し、再発を防ぐことができます。本記事では、ぎっくり腰の亜急性期にオススメなストレッチ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰は、急に腰に激しい痛みが走る状態を指します。正式には急性腰痛症と呼ばれ、筋肉や靭帯の損傷、椎間板の問題などが原因となります¹。急性期には安静が必要ですが、亜急性期に入ると徐々に動かすことが重要です。 亜急性期の重要性 亜急性期は、ぎっくり腰の発症から3〜7日程度の期間を指します。この時期には、痛みが和らぎ始め、動ける範囲が広がります²。適切なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、回復を早めることができます。 亜急性期にオススメのストレッチ 1. 大殿筋ストレッチ 方法: 1. 四つ這いの姿勢になります。 2. お尻を斜め後方へ動かします。 3. 元の姿勢に戻ります。 4. お尻の筋肉の伸びを感じながら繰り返します。 効果: 大殿筋を柔らかくすることで、腰への負担を軽減します³。 2. ヒップロール 方法: 1. 仰向けになります。 2. 両手を真横へ広げます。 3. 両膝を閉じたまま片側へ倒します。 4. 元の姿勢に戻ります。 効果: 脊柱起立筋を柔らかくし、腰の動きをスムーズにします。 3. 骨盤前後傾運動 方法: 1. 姿勢を正して椅子に座ります。 2. 骨盤を転がすように前後に動かします。 3. 骨盤と一緒に背骨も動かします。 効果: 骨盤の動きを改善し、腰の安定性を高めます。 ストレッチを行う際の注意点 1. 無理をしない: 痛みが強い場合は無理をせず、痛みのない範囲で行いましょう。 2. ゆっくりと行う: ストレッチはゆっくりと行い、筋肉をじっくりと伸ばすことが大切です。 3. 呼吸を意識する: 深呼吸をしながら行うことで、リラックス効果が高まります。 ぎっくり腰の予防 ぎっくり腰を予防するためには、日常的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。また、正しい姿勢を心がけ、重い物を持ち上げる際には腰に負担をかけないように注意しましょう。 まとめ ぎっくり腰の亜急性期には、適切なストレッチを行うことで回復を促進し、再発を防ぐことができます。大殿筋スト...

ぎっくり腰（急性腰痛）は突然の激しい腰痛を伴い、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。この痛みは、通常動作の際に感じるだけでなく、咳やくしゃみの際にも激化することがあります。この記事では、ぎっくり腰の際の咳やくしゃみの対策について解説し、ダメージを最小限に抑える方法を紹介します。 1. ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたり、急な動きをしたりした際に発生することが多いです。筋肉や靭帯が過度に伸びたり、微細な損傷を受けたりすることで発生します。国際腰痛学会のデータによると、成人の約80％が一生のうちに少なくとも一度はぎっくり腰を経験するとのことです。 2. 咳やくしゃみがぎっくり腰に与える影響 咳やくしゃみをする際、腹部や背中の筋肉が急激に収縮します。この収縮が腰部に負荷をかけ、ぎっくり腰の痛みを悪化させる原因となります。特に、ぎっくり腰の初期段階では痛みが非常に強いため、咳やくしゃみをすること自体が大きなストレスとなります。 3. 咳やくしゃみの際の対策 ぎっくり腰の際に咳やくしゃみをする場合、次のような対策を講じることでダメージを軽減できます。 姿勢を整える：咳やくしゃみをする前に、背筋を伸ばし、腰に負荷がかからない姿勢を取ることが重要です。例えば、椅子に座っている場合は、背もたれにしっかりと寄りかかることで腰を支えます。 腹筋を使う：咳やくしゃみの際には、できるだけ腹筋を使って体を支え、腰にかかる負荷を軽減します。お腹に手を当てて圧力をかけると、筋肉のサポートが増します。 前かがみになる：立っている場合、少し前かがみになることで腰への衝撃を和らげます。壁や机に手を当てて支えると、さらに効果的です。 クッションを使用する：腰にクッションを当ててから咳やくしゃみをすることで、直接の衝撃を和らげることができます。 呼吸法を工夫する：咳やくしゃみをする前に、深呼吸をしてから行うと、筋肉の緊張を和らげることができます。また、できるだけ息を止めずに行うことが大切です。 4. 予防とケア ぎっくり腰を予防するためには、日常生活での注意が必要です。以下のポイントを心がけましょう。 ストレッチ：日常的にストレッチを行い、腰周りの筋肉を柔軟に保つことが大切です。特に、腰の前屈や側屈、回旋運動を取り入れると効果的です。 適度な運動：腰部を強化するための運動を取り...

ギックリ腰は突然の激しい腰痛で、日常生活に大きな支障をきたします。予防策として、ストレッチ、ヨガ、ピラティスが効果的とされています。それぞれの方法の特徴と効果を見ていきましょう。 ストレッチ ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することでギックリ腰の予防に役立ちます。特に以下のストレッチが効果的です⁵⁶。 抱え込みストレッチ: 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せることで脊柱起立筋を伸ばします。 回旋ストレッチ: 仰向けで片膝を反対側に倒し、腰部の筋肉を伸ばします。 ハムストリングスストレッチ: 太ももの裏側を伸ばすことで、腰への負担を軽減します。 ヨガ ヨガは筋肉の柔軟性と強度を高め、心身のリラックスを促します。特に以下のポーズがギックリ腰予防に効果的です¹²。 三日月のポーズ: 大腿四頭筋とハムストリングスを伸ばし、腰の柔軟性を高めます。 ガス抜きのポーズ: 仰向けで両膝を胸に引き寄せ、腰部の緊張を和らげます。 バッタのポーズ: うつ伏せで両脚と上体を持ち上げ、腰部の筋力を強化します。 ピラティス ピラティスは体幹の強化と姿勢の改善に優れ、腰への負担を軽減します。以下のエクササイズが特に効果的です⁸⁹。 キャットストレッチ: 四つん這いで背中を丸めたり反らせたりすることで、背中と腰の筋肉を柔軟にします。 マーメイド・ストレッチ: 座った状態で体を側屈させ、腹斜筋を伸ばします。 フィーマー・アークス: 片足を上げて股関節を動かし、体幹を鍛えます。 まとめ ギックリ腰の予防には、ストレッチ、ヨガ、ピラティスがそれぞれ効果的です。日常生活に取り入れることで、腰の柔軟性と筋力を高め、ギックリ腰のリスクを減らすことができます。自分に合った方法を見つけて、無理なく続けていきましょう。 どの方法が一番気になりますか？試してみたいエクササイズがあれば教えてください！ (1) 【ぎっくり腰の再発予防】のためのストレッチ＆筋力 .... (2) ぎっくり腰は7つのストレッチで予防できる 辛いぎっくり腰を ... (3) ぎっくり腰予防に効果的なヨガのポーズ | YOGA HACK（ヨガ ...  (4) ヨガでぎっくり腰が予防できる3つの理由とは？効果的な基本 ...  (5) ピラティスでぎっくり腰を改善できる！｜やり方や注意点もご ...  (6)...

ぎっくり腰は突然の激痛を伴う急性腰痛症で、多くの人が経験する可能性があります。この記事では、ぎっくり腰で損傷した組織が回復する日数について、部位別に詳しく解説します。 1. 筋肉の回復日数 ぎっくり腰の主な原因の一つは、腰の筋肉の損傷です。筋肉の回復には個人差がありますが、一般的には以下のような期間が目安となります。 - 軽度の筋肉損傷: 2〜3日で痛みが軽減し、1週間程度でほぼ回復します¹。 - 中度の筋肉損傷: 1〜2週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには3〜4週間かかることがあります²。 - 重度の筋肉損傷: 3〜4週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには6〜8週間かかることがあります²。 2. 靭帯の回復日数 靭帯の損傷もぎっくり腰の原因となることがあります。靭帯の回復には筋肉よりも時間がかかることが多いです。 - 軽度の靭帯損傷: 1〜2週間で痛みが軽減し、3〜4週間で回復します¹。 - 中度の靭帯損傷: 3〜4週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには6〜8週間かかることがあります²。 - 重度の靭帯損傷: 6〜8週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには3〜6ヶ月かかることがあります²。 3. 椎間板の回復日数 椎間板の損傷は、ぎっくり腰の中でも特に重度のケースに該当します。椎間板の回復には長期間を要することが多いです。 - 軽度の椎間板損傷: 2〜3週間で痛みが軽減し、6〜8週間で回復します¹。 - 中度の椎間板損傷: 6〜8週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには3〜6ヶ月かかることがあります²。 - 重度の椎間板損傷: 3〜6ヶ月で痛みが軽減し、完全に回復するまでには1年以上かかることがあります²。 まとめ ぎっくり腰で損傷した組織の回復日数は、損傷の部位や程度によって大きく異なります。軽度の筋肉損傷であれば数日から1週間程度で回復することが多いですが、重度の椎間板損傷の場合は1年以上かかることもあります。適切な治療とリハビリを行うことで、回復を早めることが可能です。 ぎっくり腰になった場合は、無理をせず、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。 (1) ぎっくり腰の完治までの期間はどれくらい？痛みのピークから ... (2) ぎっくり腰は何日で治る？完治までの期間と治し方について (3) ぎっくり腰になったら仕事を復帰...

快適な睡眠を得るためには、寝返りがスムーズにできることが重要です。寝返りを妨げない掛け布団やマットレスの選び方について、重さや硬さの基準を含めてご紹介します。 掛け布団の基準 軽さ: 掛け布団は軽いものが理想的です。重い布団は体にまとわりつき、寝返りを打ちにくくします。軽い羽毛布団などが適しています¹。 纏わりつかない: 掛け布団が体に纏わりつかないことも重要です。布団カバーをかけずに使用することで、布団が体にまとわりつくのを防ぎます²。 保温性: 軽くて保温性に優れた布団を選ぶことで、快適な睡眠環境を作ることができます¹。 マットレスの基準 硬さ: マットレスの硬さは、体型や体重に応じて選ぶことが重要です。一般的に、体重が重い人は硬めのマットレス、体重が軽い人は柔らかめのマットレスが適しています⁴。硬さの目安として、ウレタンマットレスの場合はニュートン（N）で表され、例えば、100N以上が硬め、60N～100Nが普通、60N未満が柔らかめとされています⁵。 体圧分散: 体圧を均等に分散するマットレスを選ぶことで、寝返りがしやすくなります。ポケットコイルマットレスや高反発ウレタンマットレスがこの点で優れています⁴。 反発力: 寝返りを打つ際に必要な反発力も重要です。反発力が高いマットレスは、寝返りを打つ際に力を入れずに済むため、快適な睡眠をサポートします⁵。 重さの基準 マットレスの重さは、使いやすさや移動のしやすさに影響します。シングルサイズのマットレスの平均的な重さは以下の通りです⁶： - ウレタンマットレス: 約10～15kg - ポケットコイルマットレス: 約20～30kg - ボンネルコイルマットレス: 約15～25kg 重すぎるマットレスは移動が大変ですが、安定感があり、寝返りを打つ際にも動きにくくなります。一方、軽いマットレスは移動が楽ですが、安定感に欠ける場合があります。 まとめ 寝返りを妨げない掛け布団やマットレスを選ぶ際には、軽さ、纏わりつかないこと、保温性、適切な硬さ、体圧分散、反発力、重さなどの基準を考慮することが重要です。これらの基準を満たす寝具を選ぶことで、快適な睡眠環境を整え、質の高い睡眠を得ることができます。 (1)  良い掛け布団の3つの条件と3つの使い方のポイントを解説 | オーダーメイド枕の山田朱織枕研究所 (2)...

鼻水の色や粘度は、体の健康状態を示す重要なサインです。この記事では、黄色くて鼻から垂れるサラサラした鼻水、黄色いネバネバした鼻水、白いネバネバした鼻水の違いについて詳しく解説します。 1. 黄色くて鼻から垂れるサラサラした鼻水 黄色くてサラサラした鼻水は、通常、風邪の初期段階やアレルギー反応によって引き起こされます。風邪の初期段階では、体がウイルスや細菌に対抗するために鼻水を多く分泌します。この鼻水は、異物を洗い流すためにサラサラとした水っぽい状態です¹。 考えられる原因: - 風邪の初期段階 - アレルギー性鼻炎（花粉症など） 2. 黄色いネバネバした鼻水 黄色いネバネバした鼻水は、風邪が進行している段階や細菌感染が原因であることが多いです。体が細菌やウイルスと戦うために白血球を多く送り込み、その結果として鼻水が黄色くなります。この状態は、副鼻腔炎（蓄膿症）などの感染症が原因であることもあります²。 考えられる原因: - 風邪の進行 - 細菌感染 - 副鼻腔炎 3. 白いネバネバした鼻水 白いネバネバした鼻水は、風邪の中期から後期にかけて見られることが多いです。この段階では、体がウイルスと戦い続けており、鼻水が粘度を増して白くなります。また、アレルギー反応や上気道炎などでも白いネバネバした鼻水が出ることがあります³。 考えられる原因: - 風邪の中期から後期 - アレルギー性鼻炎 - 上気道炎 まとめ 鼻水の色や粘度は、体の健康状態を示す重要な指標です。黄色くてサラサラした鼻水は風邪の初期やアレルギー反応、黄色いネバネバした鼻水は風邪の進行や細菌感染、白いネバネバした鼻水は風邪の中期から後期やアレルギー反応が原因であることが多いです。症状が長引く場合や重症化する場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。 鼻水の色や粘度に注意を払い、適切な対処を行うことで、健康を維持しましょう。 (1) 鼻水の色 (黄色・緑色・透明)と考えられる病気｜鼻水色の表 (2) 風邪の鼻水の色「サラサラ」はひき始め「黄・緑でドロドロ (3) 鼻水の色は病気が治りかけのサイン？違いや変化を解説 

ぎっくり腰は突然の激しい痛みを伴うことが多く、回復には時間がかかることがあります。ここでは、重度のぎっくり腰の回復過程を日ごとに詳しく見ていきます。 ぎっくり腰の痛みと回復 初日 ぎっくり腰の発症直後は、激しい痛みが腰に走り、動くことが困難になります。多くの場合、立ち上がることや歩くことができず、安静にすることが必要です。冷やすことで炎症を抑えることが推奨されます¹。 2日目 痛みはまだ強く、動くことが難しい状態が続きます。無理に動かさず、安静を保つことが重要です。痛みがひどい場合は、鎮痛剤の使用も考慮されます²。 3日目 痛みのピークが過ぎることが多いですが、まだ強い痛みが残ります。この時期から、少しずつ動かすことが推奨されますが、無理は禁物です。温めることで筋肉の緊張を和らげることができます²。 4日目 痛みが少し和らぎ、動ける範囲が広がりますが、まだ無理は禁物です。軽いストレッチや歩行を試みることができますが、痛みが増すようならすぐに中止します¹。 5日目 痛みがさらに軽減し、日常生活に少しずつ戻ることができます。ただし、重い物を持ち上げるなどの負担がかかる動作は避けるべきです。引き続き温めることが有効です²。 6日目 痛みがかなり軽減し、通常の動作が可能になります。軽い運動やストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性を取り戻すことが重要です³。 7日目 ほとんどの痛みが消え、通常の生活に戻ることができます。ただし、再発防止のために正しい姿勢を保ち、腰に負担をかけないよう注意が必要です³。 8日目 痛みがほとんどなくなり、通常の活動が可能になります。引き続き、腰に負担をかけないように注意し、適度な運動を続けます³。 9日目 完全に痛みがなくなり、通常の生活に戻ることができます。再発防止のために、腰の筋肉を強化する運動を取り入れることが推奨されます³。 10日目 ぎっくり腰の症状が完全に回復し、通常の生活に戻ることができます。今後の予防のために、腰に負担をかけない生活習慣を心がけることが重要です³。 ぎっくり腰の回復には個人差がありますが、適切な対処と休息を取ることで、早期の回復が期待できます。無理をせず、体の声を聞きながら回復を目指しましょう。 (1) ぎっくり腰は何日で治る？完治までの期間と治し方について (2) ぎっくり腰の完治までの期間はどれくらい？痛みのピ...

ぎっくり腰は突然の激しい痛みで日常生活に大きな支障をきたします。多くの人が「安静にするべきか、それとも動かした方がいいのか？」と悩むことでしょう。最新の研究と専門家の意見をもとに、ぎっくり腰の対処法について詳しく解説します。 安静にするべきか？ かつてはぎっくり腰になったら安静が第一とされていました。しかし、近年の研究では、長期間の安静は必ずしも回復を早めるわけではないことが分かっています。例えば、イギリスで行われた研究では、ぎっくり腰の患者を以下の3つのグループに分けて比較しました²。 1. ベッドでひたすら安静にする 2. 専門家の治療や施術を受ける 3. できるだけ普段通りの生活を行う この研究では、普段通りの生活を行ったグループが最も早く回復したという結果が出ました²。また、日本腰痛学会の診療ガイドラインでも、急性腰痛に対しては安静よりも活動性維持の方が有用であるとされています²。 動かすべきか？ 一方で、ぎっくり腰の症状が非常に強い場合や、坐骨神経痛を伴う場合は、一時的に安静が必要です²。しかし、痛みが和らいできたら、無理のない範囲で少しずつ体を動かすことが推奨されています。例えば、発症から1～2日は安静にし、その後は軽いストレッチや日常の動作を行うことが効果的です²。 まとめ ぎっくり腰の対処法は、症状の強さや個々の状況によって異なりますが、一般的には以下のような対応が推奨されています。 -発症直後（1～2日）: 強い痛みがある場合は安静にする。 -3日目以降: 無理のない範囲で体を動かし始める。 -1週間後: 軽いストレッチを行い、筋肉を柔軟に保つ。 最新の研究と専門家の意見を参考に、自分に合った対処法を見つけてください。ぎっくり腰はつらい症状ですが、適切な対処を行うことで早期回復が期待できます。 ¹: [ ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識(読売新聞) ] ²: [ ぎっくり腰は安静にするべき？安静にしない方が改善は早い？(Naosou Gikkuri) ]

ぎっくり腰の原因 ぎっくり腰（急性腰痛症）は、急激に発症する腰痛の総称です。原因はさまざまで、重い物を持ち上げたときや、くしゃみをしたとき、前かがみの姿勢を取ったときなど、日常の些細な動作がきっかけとなることが多いです¹²。特に中腰の姿勢は椎間板に圧がかかりやすく、腰に問題を抱えている人にとってはトラブルを引き起こしやすい姿勢です¹。 ぎっくり腰の対処法 ぎっくり腰になった場合、まずは無理に動かず安静にすることが重要です。以下の対処法を参考にしてください⁵⁶： 安静にする：痛みが強い間は無理に動かず、楽な姿勢で休むことが大切です。 冷やす：発症直後は患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。冷湿布やアイスパックを使いましょう。 コルセットの使用：腰をサポートするためにコルセットを使用すると、動きやすくなります。 鎮痛薬の使用：痛みが強い場合は、市販の鎮痛薬を使用して痛みを和らげることができます。 徐々に動く：痛みが少し落ち着いたら、無理のない範囲で少しずつ動くようにしましょう。長期間の安静はかえって回復を遅らせることがあります。 ヘルニアの可能性 ぎっくり腰の症状が2週間以上続く場合や、繰り返し発症する場合は、椎間板ヘルニアの可能性も考えられます¹⁹。ヘルニアは椎間板から髄核が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です⁹。特に、太ももやすね部分にしびれがある場合は、ヘルニアの疑いが強まります。 まとめ ぎっくり腰は急激に発症する腰痛で、原因はさまざまです。対処法としては、まず安静にし、冷やすことが重要です。痛みが落ち着いたら、徐々に動くようにしましょう。症状が長引く場合や繰り返し発症する場合は、ヘルニアの可能性も考えられるため、専門医の診断を受けることをおすすめします。 ¹: [ ぎっくり腰（急性腰痛症）/大正健康ナビ ] ²: [ ぎっくり腰の原因と治し方、予防方法について/オムロン ヘルスケア ] ⁵: [ ぎっくり腰を即効で治す方法4選！/NAORU整体院 ] ⁶: [ ぎっくり腰 即効では治らない！/リハサク ] ⁹: [  ヘルニアとぎっくり腰ってなにが違うの？/安田整骨院 ] 10: [ ヘルニアとぎっくり腰の違いとは？/ぷらす鍼灸整骨院 ]

筆者は10年前より抜け毛が増えた。当時は30代初め、禿げるにはまだ早い。何とか出来ないかと模索して、石鹸シャンプーが地肌に良いというレビューを見た。確かに石鹸は余分なものが入っていない…。早速購入し、その後およそ10年間使用した。 結果、 残念ながら抜け毛が止まることは無かった 。 サマリー 石鹸シャンプーを10年間使ったが、抜け毛は止まらなかった。 地肌に良いというイメージがあるが、筆者は痒みやフケが出た。 頭皮に石鹸カスが残りやすい。 頭皮を洗いにくい。 石鹸シャンプーが抜け毛を防ぐ根拠 石鹸シャンプーは、頭皮へのダメージが少ないとされている。水とカリ石ケン素地のみのシンプルな構成で、余分な化学物質がない。また、石鹸は水に薄まると洗浄力が消えるため、頭皮へダメージが残らない。この2つの特性で、 頭皮へダメージを与えずに髪を洗える そうだ。 通常の界面活性剤のシャンプーでは、成分調整で色々な物が入っている。洗浄力が強いものも多い。これらは頭皮へ悪く、フケや痒みの原因になるらしい。 抜け毛について 抜け毛についてもおさらいしておく。正常な場合でも、1日100本程度は髪の毛が抜ける。ただし、抜けると同時に新しい髪の毛が生えてくるため、髪が抜けているような印象を与えない。 これが、頭皮へのダメージで抜け毛が100本以上になる、または新しい髪の毛が生えなくなると、印象が変わってくる。薄毛が目立つのもこの頃だ。 抜け毛を減らすためには、とにかく頭皮へのダメージは抑えた方が良い 。 実際に使用した感想 筆者は シャボン玉石けんのシャンプー を10年ほど使用した。 抜け毛は減らなかった 残念ながら抜け毛は減らなかった 。今となっては頭皮が目立つようになっている。普通のシャンプーを使うよりは良かったのかもしれないが、想定していた結果にはならなかった。髪は抜け続けた。 今回、石鹸シャンプーを止めたのは、いい加減痒みとフケが嫌になったからである。 頭の痒さとフケ 石鹸シャンプーを使用中、頭の痒さとフケに悩まされた。 病院に行くと脂漏性皮膚炎と診断された。ステロイドや抗菌薬を使用して治療もした。薬を使っていると症状は治まるが、薬を止めると症状が出る。脂漏性皮膚炎は長引きますからね、と言われながら病院に通った。 さて、頭の痒さやフケについて、 石鹸カスが原因だった可能性 がある。というの...

筆者はいつの頃からか、陰嚢の痒みに悩まされている。色々と調べると、陰嚢湿疹の可能性が高いらしい。陰嚢湿疹はその名の通り、陰嚢に湿疹が出来てしまう病気である。症状としてはとにかく痒い。そして、患部が荒れる。 薬で何とかならないかと、有名な デリケア も試してみたのだが、筆者の場合は効果が無かった。結局放置。何年も、治ったり、また湿疹が出来たりを繰り返している。 天神マイケアクリニックのページ を見ると、陰嚢湿疹は 汗による蒸れや、下着による皮膚荒れが原因 で起きるらしい。確かに、筆者も陰嚢に汗をかきやすい体質ではある。そこで下着を数種類試し、状態が改善するかどうか検討してみた。 下着の比較 今回、次の下着を付けて比較してみた。 ユニクロ　トランクス グンゼ　ニットトランクス ユニクロ　ボクサーブリーフ（シームレス） グンゼ　ブリーフ ワコール　ビキニ（シームレス） 方法は簡単で、これらの下着を付けて1日仕事をした。筆者はデスクワークのため、ほぼ1日中座った状態で仕事をしていた事になる。 比較した結果 1. ユニクロ　トランクス 筆者が元々履いていたのが、このトランクスである。トランクスと言えば通気性で、汗を原因とする陰嚢湿疹とは相性が良さそうではある。 ところが、座っていたためか通気性の良さを感じることはなかった。 陰嚢が太ももに張り付き、汗で皮膚が荒れる 陰嚢のホールド性が悪く、座った時に陰嚢が潰れる くしゃくしゃになった生地や、前開きの布の部分で陰嚢が荒れる おそらく、パンツ一丁であれば、通気性を感じることが出来るのだろう。しかし、実際は下着の上にズボンを履く。下着とズボンの相互作用で考えると、 陰嚢湿疹を改善する効果はない と結論付けた。 2. グンゼ　ニットトランクス ニットトランクスは、トランクスよりも悪いように感じた。大体はトランクスと同じであるが、ニット生地のせいか、 更に通気性が悪い 。生地が汗を吸ってはくれるが、結局陰嚢のホールド性が悪いため、陰嚢が太ももに張り付いてしまう。この下着も、陰嚢湿疹を改善する事は無いだろう。 3. ユニクロ　ボクサーブリーフ（シームレス） シームレスタイプのボクサーブリーフは、 陰嚢湿疹に対してかなり相性が良かった 。 陰嚢のホールド性が良く、座った時に陰嚢が潰れない 陰嚢が太ももに張り付く事もない シームレスタイプでは...

  私は長年の間、ティッシュで鼻をほじるのが癖になっていました。最近知ったのですが、これはかなり鼻へダメージを与える行為のようです。 ティッシュで鼻をほじるのはダメな理由 ティッシュで鼻をほじると、鼻へ大きなダメージを与えます。鼻の中は予想以上に傷つきやすいのです。経験者なら分かると思いますが、簡単に出血しますよね。 さらに、鼻をほじるのは基本的に鼻くそが溜まっている時です。つまり、比較的鼻の中が乾燥している時で、尚のこと鼻の中は傷付きやすくなっています。 鼻の出血のせいか分かりませんが、私は風邪を引きやすいです。もしかしたら、出血部位は抵抗力が弱くなっているのかもしれません。傷つきやすい、出血、抵抗力の3つの点で鼻をほじる行為はNGです。 基本は風呂上がりに鼻をかむ とはいえ、鼻くそが溜まっていると気持ち悪いですよね。そんな時は、お風呂上りに鼻をかむようにしてみて下さい。比較的鼻が取れやすいです。 お風呂上りは鼻くそが柔らかくなります。この状態で鼻をかめば、簡単に鼻の入口付近に鼻くそが来てくれます。ほじらずとも鼻くそを取れるでしょう。 どうしても取れないときは耳鼻科へ 中には、どうしても鼻くそが取れないケースもあります。いや、鼻くそと言うよりも鼻血が固まって、鼻毛にこびりついたような状態です。この状態でも風呂上りに諦めずに鼻をかめば、取れるには取れます。 ただ、何回やっても取れない、もう取るのが面倒だ、という人もいるでしょう。その時は、迷わず耳鼻科へ行ってください。すぐに処置してくれます。 絶対やってはいけないのは、鼻をほじって取ろうとする事です。固まった鼻くそは意外と強く、更に鼻の中を傷つけてしまいます。状態が悪くなるので、耳鼻科に頼ってしまいましょう。 風邪をひきにくくなる さて、鼻をほじらないと風邪をひきにくくなります。やはり、鼻をほじって鼻の中を傷つけると、抵抗力が落ちていたのかもしれません。それかウイルスを鼻の中にこすりつけていたか。 いずれにしても、健康な状態へと近づくことが出来ます。皆さんも無理して鼻をほじらず、基本はお風呂上りに、無理な時は耳鼻科を頼って下さい。

  口を開けると顎が痛いときってありますよね？固い物を噛んだ時、葉物などで咀嚼に時間が掛かった時に起きやすい気がします。まずは病院に行くべきですが、私がストレッチで回復した例を紹介します。 口を開けると顎が痛い時のストレッチ ストレッチは簡単です。 大きく「い」をする 大きく「う」をする この時、顔の中心に向かって全ての筋肉を縮めて下さい 目も瞑ることになります これを10セット 何故このストレッチに気付いたかと言うと、口を「い」の字に広げて開けると痛くなかったためです。私の場合、痛いのは「お」の字で開いた時でした。「い」の字の場合は顎が完全に外れないのも関係しているかもしれません。 ストレッチをすると2日後には良化 ストレッチを始めてどれくらいで効果が出るのでしょうか？あくまでも私の場合ですが、2日後には効果が出て痛みが出ませんでした。初日でも割と効果は出ていたため、中々良いストレッチ方法かもしれません。 このストレッチが何故有効か 詳しいことは専門家の意見を待ちたいですが、おそらく咬筋のストレッチになるのではないでしょうか？所謂あいうえお体操に似たストレッチですからね。上手く筋肉がほぐされたのではないかと予想します。 痛みが酷いときはとにかく病院へ ちなみに、あくまでもこれらは素人がストレッチをして良くなった例に過ぎません。本当に痛みが酷いときは、迷わず病院へ行ってくださいね。変な病気が隠れているかもしれません。

この度、初めて人間ドックを受ける事になりました。初めての人間ドック、そして初めての胃カメラです。胃カメラはとにかく辛いですよ。 初めての人間ドック これまで、年1回は定期健康診断を受けていました。特に問題となる症状もなく、概ね正常の範囲内です。今回、年齢が上がってきたため人間ドックを受けました。 とはいえ、人間ドックと言っても定期健康診断と変わりません。いつもの物より、少し検査項目が追加されたくらいです。例えば、腹部エコーや便潜血が追加されます。 目の眼底検査や眼圧検査 肝臓や腎臓に関するビリルビン、アルブミン、クレアチニンなどの検査 胃の上部X線検査や腹部エコー 便潜血検査 大体はいつもの健康診断と同じ感覚で終わるのですが、胃の検査だけは少し辛い体験をしました。 初めての胃カメラ 人間ドックでは、胃のバリウム検査か胃カメラをする必要があります。私はどうにもこのバリウムを飲む気になれず、胃カメラを選びました。胃カメラはオプションになっていることが多く、2千円から3万円と幅があるので注意です。 胃カメラには口から入れる経口と鼻から入れる経鼻があります。私は楽そうな経鼻を選びました。どうせ検査するのなら、なるべく楽な方が良いですよね。 さて、胃カメラ自体は5分から10分程度で終わったような気がするのですが、果てしなく長い時間に感じました。 準備 準備の段階で少し辛いものがあります。麻酔薬を吸った後、唾を飲み込むとむせるのです。唾は全てティッシュに包んで捨てるよう指示されます。 その後、鼻に棒を突っ込まれ、施術台へと向かいます。 胃カメラ 施術台に付くと、やはり絶対に唾を飲み込まないように注意されます。とにかく、麻酔が効いている間唾に注意の様です。 経鼻胃カメラスタート後は、とにかく早く終わることを祈ります。何せ口呼吸で唾も垂れ流し、辛い事この上ありません。その間、ずっと助手の女の子が背中をさすってくれて、かなり安心しました。今思えば恥ずかしいですが、経験者は分かってくれると思います。 胃カメラ後にも検診は続く さて、無事胃カメラが終わっても他の検査が続きます。腹部エコーだけでしたが、腹部に異常があったのか、長い時間エコーをやられました。その間、ずっと唾と戦っていました。 とはいえ、ずっと唾をティッシュに包むのは不可能に近いです。どこかで唾を飲んでしまい、大きくむせること...

ピロリ菌の1次除菌治療をしたのですが、残念な事に陽性のままでした。まだピロリ菌が体内にいます。当然のように2次除菌に進むのですが、如何せんやりたくない…。ただただ、薬疹が怖いのです。 2次除菌をやりたくない理由 私が2次除菌をやりたくない理由は、薬疹への恐怖です。1次除菌の時に薬疹が出てしまい、全身へ発疹が出て、2週間ほど薬を服用しました。薬で済んだならいいじゃないか、と思うのですが、下手すると入院していた可能性もあると言われ、怖い思いをしました。 これまでは薬への恐怖心がゼロでしたが、一度薬疹になると考えが変わります。なるべく薬は使いたくないんです。出来る事なら、1次除菌で片を付けたかったんですよね。 ２次除菌で使った薬 1次除菌失敗の診断の後、薬剤師さんと薬の相談をします。前回薬疹が出たことも報告。色々と質問を受け、最終的にタケキャブ、サワシリン、フラジールを使う事になりました。 タケキャブ：胃酸を抑える薬 フラジール：ニトロイミダゾール系抗生物質 サワシリン：ペニシリン系の抗生物質 さて、前回薬疹の原因とされたランソプラゾールはありませんが、変わらずサワシリンがあります。もし、サワシリンも薬疹に関与していたら、今回も症状が出てしまうかもしれません。また、タケキャブも薬疹発生例が何件も出てくるではありませんか。 勇気を出して服用 とりあえず1晩考え、次の日の朝から飲んでみることにしました。最悪の事態を想定し、病院の連絡先を携帯に登録します。 飲んだ直後はかなり憂鬱で、とりあえず街中に出て気を紛らわせました。薬疹になるかも、と思うと本当に気分が悪くなってくるんですよね。病は気からですね。 しかし、そうこうしている内に1週間経ち、無事に薬が終わりました。とりあえず薬疹は無しです。とはいえ、前回も薬が終わった後に薬疹が出たので油断は禁物です。1週間、2週間と経過して、ようやく胸を撫で下ろすことが出来ました。 怯えても良い 2次除菌では薬疹が起きず、本当に良かったです。憂鬱な気持ちも晴れました。後は結果を待つのみです。怯えすぎな気もしますが、体験した身からすると二度となりたくないですからね。思う存分怯えました。 今思えば、1次除菌もタケキャブを使いたかったです。病院によっては、1次除菌でも成功率の高いタケキャブを使うそうです。結果論かもしれませんが、薬疹も起きなかったか...

最近、やけに太ももの裏がピリピリするなと思っていました。3日くらい経ったでしょうか、太ももとお尻の境界に発疹が出来ていました。裏側（お尻側）です。病院に行くと帯状疱疹と診断されました。 太ももの裏に帯状疱疹？ 帯状疱疹といえばお腹に出来るイメージがありますよね。今回太ももだったので、まさか帯状疱疹とは思いませんでした。ただし、よくよくネットなどを見ると、帯状疱疹は太ももにも良く出来るそうです。 発疹が出来て次の日に病院に行ったのですが、ピリピリしていた太ももの裏に2か所、痒みを感じていた足の裏にも1か所発疹が広がっていました。診断はやはり帯状疱疹です。足の裏にまで広がるとは少し驚きました。 強い痛みはないが辛い 帯状疱疹と言えばその痛みが有名ですが、私の場合は強い痛みはありませんでした。 ただし、下半身だからかピリピリして歩きにくいです。また、疲れやすくなっているのか、帯状疱疹が出ている脚に体重を掛けても辛い。そして、座っていても太ももの発疹を潰して辛い。痛みはないけど辛い状態が続きました。 1週間経っても治らず 早く帯状疱疹を治したいのですが、私の場合は抗ウイルス薬を1週間飲んでも変わらず症状が出ていました。抗ウイルス薬は、症状が出てすぐ飲まないと効果が表れにくいそうです。私の場合は初期の違和感から少し時間を置いたのがだめでした。 仕方が無いので、今は安静にして過ごしています。確かに、症状が出た頃は忙しく、睡眠時間も少なくなっていました。とにかく睡眠時間を確保し、無駄に体力を使わないようにしています。 帯状疱疹を予防しよう 帯状疱疹は体が疲れている時になるそうです。早く治すためには、とにかく休息と栄養が大事です。私もこれをきっかけに、睡眠時間を増やすことにしました。また、食事内容にも気を遣うようになりました。所謂暴飲暴食からの卒業です。 帯状疱疹は治療に時間が掛かり、辛い時間が長いです。予防して、症状を出さないようにしましょう。

人間ドックで胃カメラをしたところ、ピロリ菌が陽性と出ました。そして除菌治療をしたところ、副作用で体全体に発疹が出ました。除菌治療をする人は、そんなこともあるのかと参考にしてみて下さい。 ピロリ菌除菌の副作用で発疹が出た ピロリ菌は慢性的な胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、更には胃癌を誘発します。これは、ピロリ菌が胃酸を中和して胃の中で生き続け、胃を攻撃するためです。ピロリ菌が陽性の場合、100%除菌治療に進みます。 治療と言えど、単に抗生物質を1週間飲むだけです。私の場合はランソプラゾール、クラリスロマイシン、サワシリンという薬でした。 ランソプラゾール：胃酸を抑える薬 クラリスロマイシン：マクロライド系抗生物質 サワシリン：ペニシリン系の抗生物質 特に問題なく飲み終わったのですが、飲み終えてから2日後、薬開始から9日後に突如全身に発疹が出てきました。口の中もただれ、ぼこぼこしています。発疹は顔や足にも広がっており、中々ショックを受けました。 大学病院で発疹を治療 早速次の日に病院に行きました。すると、何と大学病院を紹介されました。この施設では原因が究明出来ない、口の中の粘膜に症状があるのは結構悪い状態、場合によっては入院、などと言われ、大変驚きました。 大学病院、それに最悪入院…。そこまで重いなら症状が出てすぐ行けば良かったと後悔したものです。とはいえ、大学病院では入院の必要はないと言われ、ひとまずほっとしました。目に異常があったり発熱していたりすると、即刻入院だったようです。 今回処方されたのは、プレドニン、ファモチジン、オロパタジンです。 プレドニン：ステロイド、抗炎症作用 ファモチジン：胃酸を抑える オロパタジン：抗アレルギー薬 薬は効果抜群でした。次の日には顔の発疹、口の中のぼこぼこが消え、更にその次の日には上半身の発疹のほとんどが消えました。だんだんステロイドの量を減らし、2週間後には全身のほとんどの発疹が消えました。 治療開始から2週間でだいたい治ったことになります。 ピロリ菌除菌薬の薬疹だった 治療終了後、血液検査を行いました。薬の副作用のせいなのか、はたまた別の原因なのかをはっきりさせるためです。ピロリ菌除菌で使ったランソプラゾール、クラリスロマイシン、サワシリンをチェックします。 多くの人はペニシリン系のサワシリンで薬疹が出ると聞きましたが、私の場合は...

皆さんは歯医者に虫歯を放置されたことはありますか？私は最近経験しました。もう手遅れで、歯の根の治療まで進んでいます。ショックですよね。 歯医者とはいえ、実態はいい加減なのかもしれません。 歯医者が虫歯を放置？ 私は定期的に検診を受けていました。虫歯ってかっこわるいですし、何よりも治療が痛いですし。ところが、今回歯医者を変えてチェックしてみたところ、前の治療で虫歯が治っていなかった事に気が付きました。 約3年程度放置されていたことになります。 今回、たまたま引っ越しで歯医者を変えたおかげで気付きました。よくよく口コミを見ると、今のところは4以上、前のところは何と1でした。歯医者はどこも同じかと思ってましたが、全然違うみたいですね。口コミは大事です。 虫歯と認めず知覚過敏の診断 実は、虫歯の治療が終わっても痛かったので、当時の歯医者に相談していました。ところが、知覚過敏としか言われず、知覚過敏用の歯磨き粉なんかも試供品を貰いました。結果的にはただの虫歯だったわけですが。 歯医者に限らず、医者は自分たちのミスを認めませんよね。お金も絡むので、ミスを認めにくいのかもしれません。とはいえ、今のSNSの時代、もはやミスを隠せません。その意味でも口コミを始め、極力情報を集めた方がいいですね。 ちゃんと検診をしていない 今回、別の歯医者の定期健診で虫歯が判明したため、歯の根の治療をする羽目になりました。神経を抜く、というやつです。ついに自分も神経を抜くか、と中々心理的に参るものがあります。 ちなみに、私は定期健診に行っていました。当時半年に1回は受けていたので、何回も虫歯を見逃されたことになります。定期健診には過度の期待は禁物みたいです。クリーニングは確実にやってくれていますが。 私は定期健診の時に毎回歯が痛いと伝えていましたが、そのたびに知覚過敏と説明されました。本当はここで歯医者を変えるべきでしたね。医者の診断よりも、自分の感覚を信じてダブルチェックするべきでした。 歯医者に期待しない 歯医者は世の中にコンビニの数くらいあるそうです。どれを選べばよいか分からないですよね。まずは、口コミやレビューを見て行った方が良いです。 それでも、期待してはダメです。私は歯医者の知覚過敏とやらを信じたせいで、神経を抜く羽目になりました。歯医者を信じすぎず、自分の体や心の声を第一にしましょう。

何年かに一度めいぼが出来ます。私が出来るのは霰粒腫という痛みの無いもので、基本的に放置しています。ただし、跡が残ることがあるので注意が必要です。 めいぼは放置したら治らない？ 皆さんはめいぼを放置しますか？それともちゃんと病院に行きますか？私はめいぼが出来ても大体放置しています。私は痛みの無いものしか経験がないのですが、一定期間経つと自然と良くなるためです。 なお、麦粒腫という細菌感染のめいぼは医者に行った方がいいかもしれません。細菌感染により痛みが出ます。痛い場合は放置せず、お医者さんに行って下さい。 めいぼの跡が治らない さて、具体的にどれくらいの日数でめいぼは治るのでしょうか？私の場合は半年程度です。ただし、これはめいぼが小さくなっただけで、厳密には治っていないのかもしれません。よく見ると、跡が残っています。 今回出来ためいぼも、放置していたら跡が残りました。めいぼが出来たのが５月。そこから徐々に巨大化していき、8月頃には破裂。めいぼは小さくなったものの、跡が残ったままです。 めいぼは放置したら小さくなりますが、跡が残るリスクがあります。痛みが無くても病院に行った方が綺麗になるかもしれません。 目を清潔に なお、めいぼが出来た時は目を清潔にしましょう。治りが早いそうです。私は洗浄用コットンで目を拭いていました。予想以上に目垢が取れるので驚きます。こんなにも目が汚れているとは。 また、温めることも有効と医者に教えてもらいました。早速スチームアイマスクを購入し、毎日目に当てて温めています。 とにかく跡に気を付けよう めいぼは放置しても治ります。ただし、跡が残る可能性があります。病院に行けば点眼薬が貰えたり、切開なども検討してもらえたりするので、気になる人は病院に行きましょう。

先日風邪を引きました。いつものように、喉が痛くなり、鼻水が出て、咳が出て…。1週間ほど経って朝起きたとき、ふと左の脇腹に痛みを感じました。 普通に生活している分には痛くないのですが、咳をすると脇原に強い痛みを感じます。調べたところ、左の脇腹が痛くなる原因は大きく3つありました。 原因1.咳による肋骨の骨折 一番多く検索に出てくるのは、肋骨の骨折です。激しい咳で衝撃が蓄積し、肋骨が疲労骨折します。たったそれくらいで、とも思いましたが、肋骨は簡単に折れるみたいですね。 症状は、患部を押すと圧痛がある、叩いたら痛い、などです。 治療法は、とにかく安静にすることです。そのためにも、まずは咳を治すことが重要です。咳止めで咳を止めつつ、湿布で回復させる事になります。咳が止まれば1か月ほどで回復するようです。 運動をしている方は、痛みが無くなるまで止めておきましょう。 参考:浅井整形外科のページ 原因2.咳による肋間筋損傷 肋間筋損傷は、肋骨と肋骨の間にある筋肉が肉離れを起こしている状態です。症状は、脇原を押すと痛い、痛む場所が腫れている、などです。 治療法は、安静に過ごすことです。咳止め、湿布を駆使して回復させましょう。運動も厳禁です。 参考:柴﨑接骨院のページ 原因3.咳による肋間神経痛 咳により筋肉や神経を傷めると、肋間神経痛になることもあります。肋間神経とは、脊髄から肋骨に沿って伸びている神経のことです。 症状は、差すような痛み、ピリピリ、チクチク、ズキズキするような痛み、などです。肋間神経痛は体の半身どちらかにだけ起こるのも特徴です。 咳由来の肋間神経痛は、肋骨の骨折や亀裂が原因です。この場合、肋骨の骨折の治療法同様、とにかく安静にします。咳以外が原因の場合は（腫瘍、椎間板ヘルニア、脱臼、骨折など）、原因を取り除く治療が必要です。 参考:田中クリニックのページ まずは内科へ 今回ヒットしたのは以上の3つでした。これらは程度の差こそあれ、安静にしていると回復します。実際に病院へ行っても、レントゲンの確認程度でしょう。薬も咳止めや湿布が出されるだけです。 ただし、稀に内臓がダメージを受けていることもあるそうです。この場合は適切な治療を受けた方が良いです。素人判断はせず、まずは内科へ行きましょう。 ちなみに、私は内科に行ったところ筋膜が損傷しているかも、と言われました。受けた...